周末补觉与抑郁风险关系探究

人们一生中近三分之一的时间都在睡眠中度过，睡眠质量直接影响生活质量，但晚睡、睡眠不足已成为常态。因此，许多人视周末为补觉的黄金时间以弥补工作日的睡眠不足。

一项发表在《睡眠医学》期刊上的研究表明，周末补觉对于工作日睡眠不足的人降低抑郁风险。补觉的人患抑郁症风险降低19%，工作日睡眠少于7小时的人，补觉后患抑郁风险降低34%。

另一项研究发现，对于工作日睡眠不足的男性，周末补觉习惯的人抑郁症状可能性要小得多。

然而，周末补觉不宜过多。研究显示，补觉时长不要超过2小时。多睡1小时可降低约30%的抑郁风险，多睡2小时可降低48%。超过2小时可能导致抑郁风险增加。

因此，周末补觉可以降低抑郁风险，但要注意不要过度。保持规律作息习惯，避免长期睡眠不足对身体带来的负面影响。