周末补觉与抑郁风险关系探究
人们一生中近三分之一的时间都在睡眠中度过,睡眠质量直接影响生活质量,但晚睡、睡眠不足已成为常态。因此,许多人视周末为补觉的黄金时间以弥补工作日的睡眠不足。
一项发表在《睡眠医学》期刊上的研究表明,周末补觉对于工作日睡眠不足的人降低抑郁风险。补觉的人患抑郁症风险降低19%,工作日睡眠少于7小时的人,补觉后患抑郁风险降低34%。
另一项研究发现,对于工作日睡眠不足的男性,周末补觉习惯的人抑郁症状可能性要小得多。
然而,周末补觉不宜过多。研究显示,补觉时长不要超过2小时。多睡1小时可降低约30%的抑郁风险,多睡2小时可降低48%。超过2小时可能导致抑郁风险增加。
因此,周末补觉可以降低抑郁风险,但要注意不要过度。保持规律作息习惯,避免长期睡眠不足对身体带来的负面影响。